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  現(xiàn)在越來越多的人有不孕不育的問題，而且，即使懷孕上也出現(xiàn)胎兒發(fā)育不良、存在先天性疾病的現(xiàn)象。其實，這和人們的生活習慣、飲食習慣有關系。下面教你如何通過飲食幫助優(yōu)生。

  一、備孕期間吃什么利于優(yōu)生

  1.含有維生素C的食物，可以提高卵子的受精能力，常見的富含維生素C的食物有西瓜、橙子、番茄等等。

  2.備孕期間多吃含有鋅硒元素的食物，可以提高男人精子的活動能力，而且也能提高女性的受精能力。常見含有鋅硒元素的食物有瘦肉、蛋類、奶制品、堅果類、五谷類等等。

  3.備孕期間，多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血可以清楚掉體內(nèi)的毒素，有利于孕育出健康的寶寶，為胎兒的生長發(fā)育營造一個干凈健康的環(huán)境。

  4.多吃一些健脾益胃的食物，例如山藥，可以有利于受孕以及胎兒的健康發(fā)育。

  二、飲食不當對受孕的影響

  1.飲食不定時，容易傷胃，不利于備孕期間女性的身體健康，更不利于孕育出健康的寶寶。

  2.飲食營養(yǎng)不均衡，有可能影響受孕率，而且即使懷孕后胎兒也可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

  3.飲食過多或者多少，都不利于自身的健康，而且對于胎兒的孕育也有一定的影響。

  4.飲食要注意食物的選擇，有些食物多吃了反而影響精子卵子的活力，這樣就直接導致受孕困難了。

  三、備孕期間飲食的注意事項

  1.要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，每天三餐要定時，不要因為工作忙或者沒胃口三餐不定，這樣對身體傷害很大的，而且也不利于受孕和優(yōu)生。

  2.備孕期間飲食要注意營養(yǎng)搭配合理，多吃一些健胃益脾的食物，也要注意葷素搭配，不要挑食偏食。

  3.備孕期間千萬不要暴飲暴食，也不要節(jié)食，這樣不利于受孕。

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